日光浴をしましょう！

2022/06/16

こんにちは(^^♪

皆さんは、日光浴によりビタミンDやセロトニンが生成されることをご存じでしょうか？

そして、ビタミンD・セロトニン不足になるとどうなるのか？？

コロナ感染症対策などにより、外出が少なくなっているかと思います。

ブログを読んで少しでも”外に出てみようかな“など思っていただけたら嬉しいです(^^)

■ビタミンD不足

ビタミンＤが不足すると健康的な骨を作れなくなってしまいます。

骨や軟骨の強度が低下し、痛みなどが生じることも少なくないです。

長期に渡りビタミンＤ不足になると骨粗鬆症になってしまうことも、、、Σ(ﾟдﾟlll)

食べ物からも摂取可能で、魚や卵や乳製品などに含まれていますよ(^^♪

■セロトニン不足

そもそもセロトニンとは、脳を活発に働かせる神経伝達物質のひとつで別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンが不足するとストレスや疲労、意欲低下やうつなどの症状がみられることがあります。

また、セロトニン不足により、脳内メラトニンが減少し睡眠の質が低下し、慢性的な睡眠不足になることもあります((+_+))

ビタミンＤとセロトニンの効果を同時に得るには、日光浴がおすすめです！！

春・夏は15分程度、秋・冬は30分程度の日光浴を行うことで、心も体も健康にしてくれる効果があります(*’▽’)

※熱中症にも十分注意しながら行ってください。日陰での日光浴でも効果はあります☆

梅雨入りして雨の日が多くなりますが、天気の良い日には気分転換にもなる日光浴の機会を作ってみましょう٩( ‘’ω’’ )و

参考文献・引用文献

https://www.staffservice.co.jp/cheer/help/sunlight.html

　　https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/14660