ちょこっと時間体操④
2022/09/27
こんにちは(^^♪
2週目！！前回に続き、体幹の運動を紹介します☆
体幹を鍛えることで、「姿勢が良くなる、太りにくくなる、健康を保てる…等」さまざまな効果が期待できます。ですが、間違えた方法で行うと、腰を痛めてしまうため
注意して行いましょう！
今回はレベル★★☆☆ 『バックエクステンション』
①うつ伏せで両手両足を伸ばす。
②息を吐きながら両腕・両足をゆっくり上げて腰を反り、息を吸いながらゆっくり戻す。この時、反動をつけずに行うこと。
③10回×2セットを目安に行う。
無理なく、ご自身に合った内容で実施してください(*’▽’)